​​🍱ПОКЕ

Тебе понадобится:
Рис - 150 гр
Вода - 175 гр
Рисовый уксус - 20 мл
Свежая форель или семга
Соевый соус - 3 ст л
Мёд - 1 ст л
Кунжутное масло - 1 ч л (по желанию)
Любые наполнители: Авокадо/ манго/огурец/ нори/ творожный сыр/ креветки/ чукка/ редис/ яйца/ салат/ кешью/ лук жаренный и тд.

Этапы приготовления:
1️⃣. Рис промываем 2-3 раза. Отправляем в кастрюлю (с толстым дном и желательно антипригарным покрытием), заливаем водой , накрываем крышкой и ставим на сильный огонь. Как только вода закипит, уменьшаем огонь до минимума и варим 12 мин. Крышку ни в коем случае не открываем! После отключаем плиту и оставляем еще на 15 мин.
2️⃣. Рыбу запечатываем со всех сторон. Смешиваем соевый соус, уксус и мед, закидываем рыбу.
3️⃣. В рис добавляем уксус, перемешиваем и собираем поке. Наполнение может быть разные, я написала идеи в описании.
4️⃣. Смешать соевый, майонез и острый соус шрирача, полить сверху.
Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🥭ням

​​😋Запеканка из капусты с фаршем

Ингредиенты:
Фарш куриный 300 гр
Капуста 500 гр
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Перец сладкий 1 шт
Соль чесночная по вкусу
Перец молотый по вкусу
Паприка 1 чл
Растительное масло для жарки
Сыр твердый 150 гр

Для заливки:
2 яйца
200 гр сметаны
Соль
Перец

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Приятного аппетита ❤️

​​⏺📝ЯБЛОЧНЫЙ ПП-РУЛЕТ🍏

Готовится проще простого! А получается вкусным и легким🤤 обязательно попробуйте!

Нам понадобится:
✅Яйца - 3шт;
✅Яблоки - 300г;
✅Мука рисовая - 50г;
✅Сахзам - по вкусу (у меня 4г фитпарад 7);
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.

Яйца разделяем на белки и желтки. Белки взбиваем до пены, далее постепенно добавляем сах зам, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая взбивать.
Для начинки яблоко натираем на терке и выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противень. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в духовку на ~ 30 минут при 180 градусов. Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим.

Приятного аппетита!😊

​​3 варианта простых пп салатов на ужин 🥑

1️⃣ Салат с руколой, помидорами и фетой

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸 рукола 50гр
🔸 помидоры 200гр
🔸 сыр фета или брынза 100гр
🔸 масло оливковое 1ст.л.
🔸 соус или уксус бальзамический по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты измельчить и смешать, заправить маслом и соусом.

2️⃣ Салат с курицей и авокадо

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸 огурцы 2шт
🔸 куриное филе 200гр
🔸 яйца отварные 2шт
🔸 авокадо 1шт
🔸 листья салата или пекинская капуста 100гр
🔸 сметана 10% 2ст.л.
🔸 горчица 1/2ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе посолить, поперчить, обжарить на скороводе без масла или запечь в духовке.
Огурцы, яйца и авокадо измельчить, перемешать.
Порвать листья салата или пекинской капусты, добавить в салат.
Смешать сметану с горчицей, посолить, смазать салат.

3️⃣ Салат с кальмарами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸 кальмары вареные 100гр
🔸 помидоры 2шт
🔸 огурцы 2шт
🔸 перец болгарский 1/2шт
🔸 шпинат 50гр
🔸 масло оливковое 2ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кальмара отварить в подсоленной воде, после закипания 1 мин.
Измельчаем все ингредиенты. На тарелку выкладываем шпинат, сверху все остальное, добавляем масло, соль, перец.

Приятного аппетита 😋

​​🥐 ПП мини-чизкейки
⠀
▪️Основа:
▫️Протеиновое печенье - 100 гр
▫️Кокосовое масло - 20 гр
▫️Молоко - 20 мл
⠀
Печенье измельчить в блендере. Добавить молоко и растопленное кокосовое масло.
Распределить полученную массу по формочкам для кексов - примерно по 2 чайной ложки (14 гр) в одну.
Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 5 минут.
⠀
▪️Творожный слой:
▫️Творог - 200 гр
▫️Творожный сыр - 100 гр
▫️Греческий йогурт - 130 гр
▫️Крахмал кукурузный - 10 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Подсластитель - по вкусу
⠀
Творог взбить в блендере до однородности. Добавить туда же все остальные ригодоны, ещё раз взбить.
Распределить полученную массу по формочкам - примерно по 1,5 столовой ложки (50 гр) в одну.
Отправить в духовку, разогретую до 140С, на 25 минут.
⠀
Готовые чизкейки оставить немного постоять при комнатной температуре, затем дать полностью остыть при комнатной температуре.
⠀
Убрать в холодильник на стабилизацию, минимум 5-6 часов.
⠀
▪️Декор (по желанию):
▫️Горький шоколад без сахара - 100 гр
⠀
Растопить шоколад в микроволновке импульсами, покрыть верхушку чизкейков. Украсить по желанию и убрать в холодильник до застывания шоколада.

​​Летние рецепты 🌞

Итак, сезон кабачков объявляю открытым и начну с простого рецепта, который можно подать в виде закуски, гарнира или даже как самостоятельное блюдо.

•кабачок почистить и нарезать брусочками, сердцевину я обрезаю;
•выложить кабачки в миску, посыпать солью, черным перцем, сладкой паприкой и сушеным чесноком;
•полить маслом и посыпать мукой. Перемешать;
•выложить брусочки на противень на небольшом расстоянии друг от друга;
•выпекать при 220 гр на режиме с конвекцией 20-25 минут

Если в вашей духовке отсутствует конвекция, то подойдёт и традиционный режим. В этом случае выпекайте 20 минут, а затем поставьте противень на верхний уровень и выпекайте ещё 10 минут.

Ну как вам идея? Попробуете?

На среду нужно еще 10 участников на простой эксперимент! ‼️

Задача исследования — доказать, что освоить английский язык сможет каждый.

Берем даже тех, кто полный ноль в английском.

Я против репетиторов, которые за одно занятие берут по 1-2 тыс. руб. Я против глупых зубрежек, которые отнимают только время и желание учиться.

Поэтому хочу доказать, что выучить английский можно даже в глухой деревне. Нужен лишь интернет и моя методика.

Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если следовать этой методике, то через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >
https://s.churchill-school.com/personal-plan?utm_source=instaii_tg_plan&utm_medium=tg&utm_campaign=alexx2017

​​САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АНАНАСОМ🍍

Салат делала на большую порцию, если делаете только для себя, то уменьшайте ингредиенты

- креветки королевские 500 г
- листья салата или руккола
- кусочки консервированного ананаса (можно взять свежий) 1/2 бан
- камамбер (половина)
- орешки 10г (по желанию, я их не добавляла)

🍯Для соуса:
- оливковое масло 3 стл
- мёд 2 чл
- горчица 1 чл
- сок лимона 1 чл

👩🏻‍🍳Готовим:
1. Креветки обжариваем
2. Промываем листы салата, нарезаем
3. Нарезаем сыр и ананас (если целый или кольца)
4. Складываем: листы салата, сверху креветки, ананас и камамбер. Посыпаем рубленными орешками, если берем их
5. Для соуса смешиваем ингредиенты и поливаем салат. Перемешиваем и наслаждаемся

Приятного аппетита!❤️

​​🍗 КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ 🍗

🍗 ИНГРЕДИЕНТЫ 🍗
-куриный фарш- 500гр
-лук- 1/2шт
-чеснок- 1зубч
-белый хлеб- 1большой ломтик
-молоко- 75мл
-слив масло- 25гр
-яйцо- 1шт
-соль- 3/4чл
-мука- для панировки

🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🍽
-Отрезаем края хлеба и оставляем его в молоке на несколько минут
-К фаршу добавляем натёртый на крупной тёрке лук, измельчённый чеснок, размокший хлеб, яйцо, натёртое холодное слив масло и соль
-Перемешиваем и кладём в холодильник на 10-15мин
-Влажными руками формируем котлетки, обваливаем их в муке- если фарш кажется слишком мягким, можно добавить 1-2стл муки
-Эти котлетки не получатся очень аккуратной формы- их фишка как раз в том, какие они нежные
-Жарим на среднем огне до красивой корочки с 2х сторон, затем готовим ещё несколько мин под крышкой

​​МАРИНОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
- Кальмар 🦑 тушка 3 шт⁣
- Петрушка 2 ст.л (очень мелко)⁣
- Острый 🌶 перец 1/2 шт⁣
- Чеснок 🧄 3 зуб⁣
- Кориандр молотый 1 ч.л⁣
- Соль 1 ч.л⁣
- Сахар 1 ч.л⁣
- Лимонный сок 2 ст.л⁣
- Подсолнечное масло 3 ст.л⁣
- Чёрный перец по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
1. Размораживаем кальмары, очищаем от плёнки и нарезаем кольцами.⁣
2. Бросаем в кипящую подсоленную воду на 2 минуты.⁣
3. Подсолнечное масло разогреваем в сотейнике и выливаем по верх специй.⁣
4. Маринуем в холодильнике 2 часа, спустя час пробуем на соль, по необходимости подсаливаем.⁣

​​🥔 КАРТОШЕЧКА С СЫРОМ 🥔

🥔 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥔
-картофель бейби
-сыр пармезан
-любимые приправы
-оливковое масло

🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🍽
-Картофель отварить 20мин, нарезать на половинки и смешать с любимыми приправами
-Противень смазать маслом, посыпать пармезаном, выложить картофель и отправить в разогретую до 200град духовку на 20мин

​​🥗 САЛАТ С СЫРОМ И АВОКАДО 🥗

🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥗
-авокадо- 200гр
-карри- 5гр
-масло оливковое- 15мл
-масло топленое- 15мл
-помидоры Черри- 100гр
-сок лимона- 10мл
-соль- по вкусу
-сыр адыгейский- 200гр
-листья салата
-смесь семян для салата

🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🍽
-нарезать помидоры Черри и авокадо, соединить в глубокой тарелке
-добавить сок лимона, соль и перемешать
-Адыгейский сыр нарезать крупными кусочками, сбрызнуть оливковым маслом и добавить карри
-обжарить на сковороде с топленым маслом
-на плоское блюдо выложить листья салата, порванные на кусочки
-далее выложить авокадо и помидоры
-сверху разложить жаренные кусочки сыра
-посыпать смесью семян

Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️

【₪】🥰 Открытки с пожеланиями!

【₪】🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

【₪】📖 Цитаты из книг

【₪】😂 Мир Юмора Тут

【₪】📹 Фильмы для взрослых ищут все

【₪】👨‍💻 СММ Новости Соцсети

【₪】👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

【₪】🔞 Слив фильмов 18+ 2024

【₪】😂 Убойный Юмор

【₪】🏡 Ремонт от А до Я

【₪】🔮 Мир Эзотерики

【₪】👳‍♂️ Слова Мудрости

【₪】💄 Женский Журнал

【₪】📸 Ретро Фото

【₪】💌 Цитаты, которых нет нигде

【₪】🌈 Лето и любовь

【₪】😳 Факты о которых Вы Не Знали

【₪】🦥 Ленивый English

【₪】❤️ Сексология глазами женщины

【₪】🤖 Нейросети и ИИ

【₪】😺 Котики и Животныее

【₪】🍓 Факты для Взрослых

【₪】🇺🇸 Английский с носителем

【₪】💪 Фитнес и Качалка

【₪】🍋 Бизнес Идеи на Миллион

【₪】📝 Цитата Дня

【₪】👜 Стильные образы до 100Р

【₪】💅 Маникюр | Для Девочек!

【₪】😍 Сочные Красотки

【₪】👗 Что надеть. Лето 2024!

【₪】🛍 Wildberries/Ali Находки

【₪】✅ Капсульный Гардероб - Outfits

【₪】🥳 Открытки и Поздравления

【₪】🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

【₪】🤠 Денежное Мышление

【₪】🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

【₪】😻 Живые открытки!

【₪】🇬🇧 Английский на 5+

【₪】🤍 Мудрые Мысли | Цитаты

【₪】😜 Лайфхаки для Жизни

【₪】👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

【₪】😋 Рецепты Быстро 10 минут

【₪】🎉 Открытки и Поздравления

【₪】📕 Эксклюзивные Книги!

【₪】🍔 GIF рецепты

【₪】❤️ Секрет Крепких Отношений

【₪】👨‍🌾 Дача Сад Огород

【₪】🏕 Красивая Планета

【₪】🎶 Обои и Ригтоны

【₪】🇺🇸 Английский с полного 0!

【₪】🦉 Мудрые Мысли

【₪】💅 Маникюр для Девочек

【₪】🎬 Новинки кино бесплатно

【₪】🥵 Откровенные Истории

【₪】🧘‍♀️ Худеем за Неделю

【₪】📚 Цитаты на каждый день

【₪】🛋 Моя Квартира - Дизайн

【₪】🎙 Подкасты каждый День

【₪】✨ Мотивация на каждый день

【₪】🍿 Фильмы и Сериалы HD

【₪】🌺 Красивые Открытки с Пожеланиями

【₪】📚 Мудрость из книг

【₪】🤬 Закрой рот одной фразой!!!

【₪】🍛 Рецепты для Мультиварки

【₪】🍯 Здоровье и Долголетие

【₪】🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

【₪】🥙 Лучшие Салаты

【₪】🏡 Дизайн и Интерьер

【₪】🤑 Думай и Богатей

【₪】📕 Отрывки из книг

【₪】👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

【₪】🍝 Готовим дома как в ресторане!

【₪】🤓 Удаленка и Курсы

【₪】💜 Музыка для  Reels/Stories

【₪】🍔 Быстрые Видео Рецепты!

【₪】📝 Грамотность Русский язык

【₪】🧶 Вязание Выкройки Шитье

【₪】🇺🇸 Английский для ленивых

【₪】📚 Душевные цитаты из книг

【₪】🔞 Все фильмы 2024

【₪】🍓 Красота и Здоровье

【₪】‼️ Эти факты надо знать!!!

【₪】❤️ Цитаты о любви

【₪】🍗 Домашние рецептики

【₪】🔊 Топовые рингтоны

【₪】🥗 Салаты и Закуски

【₪】🍑 –7 кг за неделю

【₪】😍 Обои для твоего телефона

【₪】🤬 Фразы для затыкания ртов